Првото нешто што многумина од нас го прават кога легнуваат во кревет е соблекување на чорапите, без разлика на температурата или сезоната. Сепак, овој ритуал пред спиење може да влијае на тоа колку брзо ќе заспиете и на квалитетот на вашиот сон, пишува „Томс гајд“ (Tom’s Guide).

Иако има многу работи кои можат да ви помогнат да спиете, како што е инвестирањето во најдобриот душек за вашето тело, носењето чорапи е изненадувачки метод што може да помогне, иако многумина може да се чувствуваат непријатно да носат чорапи цела ноќ. Сепак, докажано е дека носењето чорапи во кревет ви помага да заспиете побрзо и да спиете подлабоко.

Експертите за спиење објаснија точно како и зошто функционира овој метод во текот на целата година, за да можете да одлучите дали дополнително да ги прикриете прстите оваа есен…

Дали чорапите можат да ви помогнат да заспиете побрзо?

Да, носењето чорапи може да ви помогне да заспиете побрзо. И изненадувачки, тоа не е затоа што ве греат. Тоа е всушност спротивното. Кога сте поспани, вашата телесна температура полека опаѓа, што за вашето тело значи дека сте подготвени да заспиете. Кога носиме чорапи, се јавува процес наречен дистална вазодилатација. Тоа значи дека крвта тече до рацете и нозете. Овој процес ја зголемува циркулацијата на крвта во стапалата, помагајќи му на телото побрзо да ја достигне оптималната температура за спиење. Наместо да ги загрее нашите стапала и затоа да ја зголеми вкупната телесна температура, како што може да очекуваме, тоа всушност ја намалува нашата основна телесна температура.

„Загревањето на стапалата испраќа сигнал до вашиот мозок да ја намали основната температура – знак дека е време за одмор“, вели Челзи Пери, доктор на науки, сопственичка на „Sleep Solutions“ и член на Американската академија за медицина на спиење и Американската академија за Стоматолошка медицина за спиење.

Како чорапите можат да ви помогнат да спиете подобро?

Исто така, постојат некои докази кои сугерираат дека луѓето кои носат чорапи спијат подлабоко и подолго. Објаснувањето е едноставно. Д-р Пери објасни дека носењето чорапи може да ви помогне да спиете подлабоко бидејќи чорапите ја одржуваат телесната температура стабилна во текот на ноќта.

„Стабилна, топла средина за вашите стапала може да ги намали нарушувањата на спиењето, правејќи го вашиот сон поконтинуиран. Колку помалку одвлекување на вниманието имате, толку е подобар квалитетот на вашиот сон. Без овие одвлекувања, поголема е веројатноста да доживеете подлабок сон циклуси“, рече Пери.

Покрај тоа, губиме многу топлина од телото преку рацете, стапалата и главата. Така, ако се осигурате дека вашите стапала се топли во текот на ноќта, вашето тело ќе може полесно да се справи со другите загуби на топлина. Што значи дека веројатно нема да се разбудите со ладно ноќе.

Дали ќе ви биде премногу жешко ако носите чорапи во кревет?

Носењето чорапи во кревет делува во сите временски услови. Иако звучи како ваш најлош кошмар во летните горештини, всушност ќе ви помогне да го разладите целото тело. Ова може да ве спречи од прегревање, поради што овој метод на брзо заспивање е успешен во текот на целата година. Ако ви е топло додека спиете, тоа е поверојатно поради вашиот душек, чаршафи и пижами. Изберете материјали за спиење што дишат и душеци за ладење и пронајдете го вистинското решение за вас.

Алтернативи за носење чорапи во кревет

Се разбира, носењето чорапи во кревет не е за секого. Затоа прашавме доктор кое е најдоброто решение за оние кои не сакаат да носат чорапи, туку сакаат топли стапала кои ќе им помогнат да спијат подобро.

„Обидете се да си направите топла бања пред спиење или да ставите шише со топла вода на дното од ќебето за да ги загреете стапалата и да ги одржувате топли во текот на ноќта“, вели д-р Хусаин Ахмад, лекар за итни случаи во Велика Британија и консултант во „Click2Pharmacy“.

Ова ќе ви помогне да ја регулирате телесната температура, да заспиете побрзо и да спречите будење навечер поради студени стапала. Д-р. Пери објаснува и како „еднаш се обидела да стави дополнително ќебе на подножјето на креветот, и тоа функционирало исто толку добро“. „Идејата е да се најде начин да ги одржувате вашите стапала удобно топли без да се чувствувате ограничено“, додаде таа.

Какви чорапи се најдобри за спиење?

Изборот на вистинските чорапи за спиење ќе ви помогне да го извлечете максимумот од нив. Важни работи што треба да се земат предвид е да не прпоуштаат воздух и да бидат природно антибактериски. Значи, изборот на материјали како памук и кашмир е добра идеја. Дополнително, треба да избегнувате се што е тесно што може да влијае на циркулацијата на крвта, па затоа се подобри стиловите на полабави чорапи. Подебелите чорапи ќе бидат и поефикасни, бидејќи ќе го намалат количеството на топлина што излегува, одржувајќи ги вашите стапала топли дури и при постудено време. Кога купувате чорапи за кревет, проверете дали се: воздушести, антибактериски, подебели и удобни.